Kā sākt lietot līdzsvara dēli?

Ja tu lasi šo, tu, iespējams, nupat iegādājies līdzsvara dēli vai arī apsver šādu pirkumu. Katrā ziņā – šeit ir neliela pamācība tev! :)

PIRMS SĀKŠANAS

• Ir nepieciešamas aptuveni 15–30 minūtes, lai pilnībā saprastu līdzsvara dēli un to, kā tas darbojas;
• Drošības nolūkos pārliecinies, ka tavā tuvumā nav asu vai trauslu priekšmetu;
• Kad sāc mēģināt stāvēt uz līdzsvara dēļa, noliec zem tā vingrošanas paklājiņu lielākai pretestībai – dēlis kustēsies mazāk un būs stabilāks;
• Labākai līdzsvarošanai, pirmās reizes mēģini atbalstīties pret zviedru sienu, palodzi, augstāku galdu vai jebko citu, lai samazinātu kritiena risku;
• Ja neesi pārliecināts par savu vingrojumu drošību vai pareizību, konsultējies ar fizioterapeitu.

KĀ SĀKT

1. Novieto līdzsvara dēli uz stabilas un horizontālas virsmas.
2. Novieto savu pirmo pēdu uz tās puses, kas atrodas uz zemes.
3. Novieto otru pēdu uz otras puses.
4. Nedaudz ieliekt ceļus, iztaisno savu stāju.
5. Lēnām mēģini pārnest savu ķermeņa augšdaļu virs rullīša.
6. Atkārto šo procesu tik daudz reižu, cik nepieciešams, līdz sāc atrast līdzsvaru.
7. Izbaudi līdzsvarošanu!
8. Kad esi gatavs beigt, lēnām ripo uz vienu pusi un noliec dēli uz zemes.

Autors: Silvestrs Piekūns | Fizioterapeits